保证饮食规律，合理控制饮食。每顿都要吃，定时定量吃个7-8分饱，睡觉前坚决不吃东西!吃饱饭后不马上坐下最起码饭后半小时才坐，这样就不会堆积脂肪。
每天坚持运动，慢跑效果比较好，每天晚饭后7-8点锻炼效果比较好。每次坚持30分钟以上。
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