总是很自卑，怎么办

病情分析： 自卑是低估自己的能力，表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

引起自卑的原因很多，比如生活的挫折事件，过分的追求完美和在乎他人的评价等。意见建议：建立积极的自我暗示，回想过去的成功经历，对生活中的挫折事件进行合理的归因，不求全责备，学会善待自己，对他人的评价需要合理的分析和看待。

另外，一些小技巧也可以提升自信，比如改变服饰，走路比平时快一些等。