在症状比较轻的时候可以进行自我心理疏导，平时应该多和别人进行交流谈心，多进行户外活动，这样能起到一定的缓解作用。
如果症状严重，就可以去正规的心理机构进行心理治疗，并且在医生的指导下服用抗焦虑的药物。
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