滑膜炎有什么最佳锻炼方法

点揉压痛点：在患有滑膜炎的时候，在膝关节周围容易出现一些压痛点，一般在内侧或者外侧有，在找到内侧和外侧压痛点的时候，用拇指进行点揉。

点揉膝关节穴位：五个穴位分别是，阳陵泉、阴陵泉、梁丘、血海、足三里。按揉膝关节：首先找到髌骨，髌骨就像一个壶盖似的，扣在人们膝关节上面，找到以后，用一个手掌或者是两个手掌把它慢慢压在髌骨的上方，然后由轻到重慢慢用力，进行来回的揉撵。