哪些食物碳水化合物含量高

大多糖类食品中的碳水化合物含量较高，糖类这种重要的有机化合物，在自然界里是分布得很广泛的，如平时食用的白糖、蔗糖均属于糖类，谷物，高粱，玉米，甘蔗和香蕉中碳水化合物也很高，健身可以吃些粗粮比如糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。