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问患者提问

失眠快速入睡方法，而且最近因为睡眠不足导致的脸部皮肤也特别的不好。

大概有半个多月的时间了晚上总是睡不着觉，白天工作的时候也很没有精神，而且最近因为睡眠不足导致的脸部皮肤也特别的不好。想了解一下对于失眠有哪些快速入睡的方法？

提问时间：2020-06-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

针对于失眠想要快速入睡的方法可以采取以下几种：
1、睡前可以喝牛奶和小米粥来改善睡眠；
2、每天晚上睡前用热水来泡脚；
3、晚饭后可以适当的到户外散步。除了以上几种方法之外，平时还要注意不要有太大的精神压力，不要胡思乱想，就可以有效的改善睡眠的。

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