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问患者提问

最近失眠很厉害，该怎么调理呢？

最近的压力实在是太大了，最近单位要裁员，因为平时也没作出什么贡献，所以心里面特别没底，晚上睡不着觉，白天无精打采的，心里面更是很烦，睡眠质量特别的差，也不知道怎么办才好，才能安然入睡。想得到怎样的帮助：最近总是失眠，该怎么调理呢？

提问时间：2021-06-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。

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