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现在经常性的失眠怎么办？

平时因为工作的原因，很有压力，导致我现在经常失眠，有时整宿都睡不着，白天的时候很疲惫，无精打采的，头也很疼，困扰了我很长时间了，想咨询下我这个该怎么办想得到怎样的帮助：经常性的失眠该怎么办呢

提问时间：2021-10-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，有几个治疗失眠的办法：1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：最好的治疗失眠的方法3、溜狗4、晚上8点后不要再吃正餐5、泡个香精油澡或者热水泡脚6、坚持按时睡觉7、看无聊的书或者电视节目：很好的催眠方法8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水10、睡前用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡

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