问题分析：这个45岁的年龄的话，一般来说一天要睡觉6-8个小时为好，这个也要根据自己的实际情况而定，只要是第二天感觉精神良好，不犯困就可以的。
意见建议：但平时也要注意休息的，不要熬夜和长时间上网，这样的话第二天工作学习也会精力充沛的。
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