强迫症正确的治疗方案

首先，应该想象出一个让心情平静和放松的目标，即诱导物，用于训练过程。闭上眼睛以一个舒适的姿势坐着，想象身体逐渐变得发沉和放松。

用鼻子吸气，并把注意力集中于吸气过程，呼气时注意心理感受，且呼吸要自然，放松。不要担心自己能否掌握这一方法，按照自己的节奏让自己紧张和放松。