治疗失眠吃什么食物

你好！在日常生活中，有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。

小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。热牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美。

牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。

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