问患者提问

患有失眠应怎么调整呢？

最近一段时间我晚上老是睡不着，而且就算睡着了睡眠质量也不是很好，白天的时候特别的疲倦，而且还会感觉特别的乏力，精神状态也很萎靡。想得到怎样的帮助：失眠应该怎么调整？

提问时间：2021-12-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

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