医生。我16岁了，平时都没有穿短裤或裙子的习惯

医生你好。我16岁了，平时都没有穿短裤或裙子的习惯，流汗或热的时候也不会去摸水的，几乎也没怎么吹空调风扇。还是很注意的。但最近一年自从一次舞蹈好像是伸腿过猛后，坐左膝盖有时抬到90度上会有点疼，但1、2秒后就好了，而且不明显。还有两次有点不太舒服，说不上疼吧，而且不明显不很注意根本感觉不到。刚刚拔了空气灌，有好多小红点，到现在褪好多，但变成淡紫红色的。别人说这应该不是风湿，可能有点湿热，拉伤。这是怎么回事该怎么疗养。