病情分析：您好，这是你平时锻炼太少造成的，平时很少锻炼，在进行过运动后就会出现腿部或是胳膊酸疼的情况，这是正常的，不必担心。
指导意见：一般不适宜再运动，要休息好了才行，可以烫烫脚，或是热敷一下疼痛位置，帮助其早日恢复即可。
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