膝盖有些痛，感觉是运动和走路过多所致

你好，膝盖有些痛，感觉是运动和走路过多所致，还会有响声，下楼梯很不舒服，休息后减轻，站立时会有刺刺的感觉，并不是很痛。之前每天一小时跑步，现在停下了。我本人生活健康，喜爱运动，饮食蔬果为主，几乎不食肉类，蛋，奶，接近全素。保健品吃蜂胶，软骨素，益生菌，偶尔吃酵素。精神状态很好，是否是滑膜炎？还有如果是滑膜炎可否游泳运动？