忌过食富含蛋白质和钙质的食物，乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。
因此在保证营养的情况下尽量少吃。便秘是身体内大量的缺水造成便秘的发生，日常生活中应多食用一些含纤维量较高的水果以及蔬菜。
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