小腿肌肉酸疼无力怎么缓解

剧烈运动后小腿酸痛，休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法，可以散步，做轻体操，或初级瑜伽。局部热敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除。

膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等。口服维生素C有促进胶元合成的作用，加速受损组织修复和缓解酸痛。

维生素E可以减少肌肉有害产物的积累，缓解运动肌肉酸痛。