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疲劳时锻炼方式有哪些

我今年43岁，男性，这段时间工作比较繁忙，感觉身体特别的疲惫，想问下有没有一些疲劳时的锻炼方法？

提问时间：2020-03-17

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

加速机体恢复的方式包括慢跑，走步，呼吸调整，放松体操以及各肌肉群的牵拉练习等。通过整理活动，可减少肌肉的延迟性酸痛，有助于消除疲劳，使肌肉血流量增加，加速乳酸利用，预防激烈活动骤停可能引起的机体功能失调。

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