。心理指导：很多人在睡眠时都会出现梦境的情况，梦是一种情绪的反应。如果在心中有焦虑和紧张，就会出现梦境。想要提高自己的睡眠质量平时就要学会放松自己的情绪。
不要带着心事入睡，睡前热水泡泡脚，听听轻音乐。白天可以做做身体锻炼。这都可以帮你提高睡眠质量。
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