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问患者提问

最近几天晚上老是在总失眠怎么办呢？

最近我家里有很多的不好的事情，所以一直都心情不好，压力特别大，晚上也一直都睡不着觉，有时候还会常常做噩梦，之后就很容易就惊醒了，之后还有早上一直很容易惊醒，医生说得了失眠症。

提问时间：2020-06-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

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