建议你养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要喝过多的水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物；
可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；严重者就需要服用安定类的药物。
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