问患者提问

前几天很晚才睡后来就会翻夜

提问时间：2022-06-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

这是出现了生物钟紊乱的现象，建议你循序渐进去改变，睡前减轻大脑兴奋状态，可以做体操，瑜伽等适当放松，不要喝刺激性饮料，茶，咖啡等，注意睡眠环境温度适宜，安静，时间久了会改过来的，要有耐心。

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