一周每天吃一顿饭就瘦十斤只要一恢复饮食就很快胖起来

节食减肥的副作用就是一旦恢复饮食就会反弹。最健康的减肥方式是运动与合理饮食相搭配。每天坚持一个小时左右的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。

同时注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。