解决失眠的最好方法是什么

不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。2.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐，就好像按序器一样，使我们的神经松驰下来，带领我们进入睡乡。4.改善晚间生活习惯和睡眠环境。

理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

5.坦然接受夜醒.夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。