问患者提问

患有失眠可吃什么呢

我的同事最近一段时间看起来他是一点精神都没有啊.看着他白天总是特别的困.问他怎么了.他说他现在失眠特别的严重.每天晚上都睡不好.我看着他听痛苦的想查查看患有失眠吃什么好呢想得到怎样的帮助：患有失眠可吃什么呢

提问时间：2021-11-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好.首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等}

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