问患者提问

睡眠黑白颠倒怎么调整

晚上老是睡不着，白天好好睡哦，想想办法吧。

提问时间：2020-04-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

晚上不要想太多别的事，以免影响睡眠质量，放松心情，平和心态，睡不着时可以自己深呼吸或者是数数，有一定的疗效，建议睡前别喝咖啡等，平时注意养成良好的睡眠习惯。

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