大家都怎么补铁的呀

首先您的厨具要选择铁锅，多吃含铁的食物，像早晨起来熬些红豆粥，煮个鸡蛋，有时会自制豆浆最好不要加糖，多吃些豆制品不光是补铁营养会更均匀，中午就肉类中有动物的肝脏，肾脏，鸭血，鸡肉，猪肉要选择精肉，这些用来烧汤效果会比有些好，烧汤时里面加些红枣，土豆，菇类，番茄等疏菜荤素搭配营养会更好的，疏菜中补铁的就更多了，苋菜，油菜，韭菜，菠菜，木耳…同时水果也别忘了多吃哦，早晨起来吃苹果最合适！还有最重要的就是不要喝浓茶，咖啡类饮料，这些会影响铁的吸收。