问患者提问

失眠了在平时应该怎么办呢？

最近这一个多月的时间里，我晚上是经常失眠睡不着觉，白天都快要困死了，头昏脑胀的，都影响到工作了，我都快要烦死了，晚上怎么睡都睡不着觉，什么方法都用了，就是不管用，我不敢吃药，郁闷。想得到怎样的帮助：失眠的病人在平时生活上应该怎么办好呢？

提问时间：2022-06-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠的病人要保持平常自然的心态，失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果就是睡不着，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，晚上不要吃的太饱。

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