失眠需要多吃什么来缓解

健康咨询描述：我的作息时间一直就很有规律，可是上几天由于工作上遇到了麻烦，我就加了几天的夜班，后来稳定后我发现我的睡眠质量非常的不好，经常出现做梦的现象，有时候还睡不着，严重影响我第二天的精神，有什么食物可以预防吗 想得到怎样的帮助：请问对失眠起到重要作用的方法是什么