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快速减肥的运动方法

我现在体重是125斤，身高1.61米，有点胖了。原来也减过肥，办法也试过几个，就是没有什么效果，我现在想去做运动减肥了，谁有快速减肥的运动好办法呀，说出来和我分享一下呗。

提问时间：2020-02-05

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。
一、避免剧烈运动
二、坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

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