你的情况是一时强度过大的锻炼导致肌肉韧带拉伤或者是纤维组织拉伤破裂导致的胳膊疼痛现象，不过这个是可以慢慢自动恢复的。
你可以用红花油来擦拭，也可以用跌打药酒来擦拭治疗。最好是对胳膊处多按摩，最近少用力，过一周到两周左右的时间就会慢慢好转的。
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