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睡眠障碍如何治疗保养

我妈有睡眠障碍，经常失眠，人都变得衰老了，这种情况该如何治疗保养呢？

提问时间：2020-05-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠障碍可以通过正常的生活习惯来进行治疗和保养，白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，在晚上睡觉前一个小时之内可以听一听舒缓的音乐，或者按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量。

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