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睡眠障碍简单治疗方法

经常睡不着，睡着了也很浅，老是做梦，之前就一直有睡眠障碍，有什么简单的治疗方法？

提问时间：2020-05-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建议平时不要想太多，要学会放松，夜间睡前可以看下书、看电视及听音乐的，调整自身的生活习惯。建议睡前喝杯牛奶，然后烫脚，促进睡眠，上床后，尽量保持心情平静，不要胡思乱想，不要太计较睡眠的量和对睡眠量的要求。

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