焦虑症的病人自我调理的方法主要是放松心情缓解压力，参加社交活动，转移注意力。培养业余爱好，使自己生活充实有乐趣。
另外对于焦虑症的病人亲人的鼓励和体贴关怀是非常重要的。如果自行调节效果不佳，建议到医院进行正规的心理咨询，及时治疗。
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