便秘，生活上，怎么调节

病情分析：你好，的确便秘的话是需要生活等方面多注意的。良好的生活饮食等对健康是有利的。指导意见：注意改变饮食结构。

多吃青菜水果燕麦片之类的尤其是木瓜和豆芽韭菜等效果很好，不要吃零食以及辛辣刺激的食物。其次是注意要多运动，这才是主要帮助促进胃肠道蠕动的一个好的方法。

注意最好是养成早上排便的好习惯。注意平时尽量不要久坐。工作需要也定期起身走动走动或者有条件的话站立办公比较好。早起喝杯蜂蜜水是比较好的、不要乱用什么通便药。