45天的孕妇吃什么有营养

病情分析：您好，为了胎儿及母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克。其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、牛乳、鱼、肉等。

植物性蛋白质可增加豆浆，豆腐等黄豆制品的摄取量。指导意见：怀孕至生产期间，每天要额外补充30-50毫克的铁质，以弥补怀孕及分娩失血的损失，为达到适足量，医师会给铁剂，要避免食物和铁剂作用，应在饭前一小时或饭後2小时与水或果汁一起服用，不要和牛奶、茶一起服药。

含铁高的食物有蛋黄、肝、肉类。