请问是慢跑减肥效果好还是登山减。

病情分析：首先，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过 量，水果中的糖分一样会增加人体的热量，每天选择有氧健身操慢跑或者高温瑜珈，意见建议：至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，不过在减肥的过程中会遇到平台期，不过不要紧，只要持之以恒，过了平台期，体重还会继续下降的，而且下降的幅度会更大。