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预防更年期综合征适合吃什么

的时候没有来月经，差不多这个年龄已经绝经了，马上就要到更年期了，我为了预防更年期我想知道吃一些什么食物可以预防这个病，主要怕我的丈夫受不了我的。想得到怎样的帮助：更年期适合吃什么

提问时间：2021-07-03

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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