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怎样给膝盖上面的肌肉热身呢，每次打球回来都有点痛

提问时间：2020-05-18

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

第一次做运动或者很久没有做,或者突然大量做都会引起肌肉疼痛,可以搽点正骨水,洗个热水澡,之后适当按摩一下疼痛的肌肉.还有，就是乳酸堆积,所以多吃点碱性食物可消除疲劳,我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜,水果,菌藻类,如海带,木耳,菠菜,胡萝卜,芹菜,白菜等等。

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