平时可以左右摆头，缓解对颈部的压力。经常低着头的话，也可以适当的仰头，可以减轻对颈部后面的作用力。避免经常伏案工作或者低着头玩电脑、加强颈部肌肉锻炼。
用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
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