怎样才能有效的预防乳腺疾病呢？

你好，预防乳腺疾病要素：不生气。乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字，过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因。

科学饮食。多运动，防止肥胖。睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。配带质地柔软、大小合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑。

晚上应去掉乳罩睡觉。生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。避免雌激素的摄入。避免人流。