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失眠改善的好办法有什么？

最近晚上的哦时候老是睡不着，不是想这个就是想那个的，特别的难受，带上耳塞也睡不着，有时一点点声音就吵醒了,人白天的精神也非常的不好。想得到怎样的帮助：失眠改善的好办法有什么？

提问时间：2021-08-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠，建议睡前应该放松心情，最好听一听轻音乐。

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