你好，吃些豆制品，比如豆腐啊，早上喝豆浆，晚上喝牛奶。酱油少吃还有注意少吃一些感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。
吃完不要晒太阳就可以。
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