胆小害怕怎么办?

病情分析：你自己潜意识里认定了自己的胆小,长久以来已经形成了这样的心里暗示指导意见：(一)悦纳自己 树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己,对自己不自信造成的.所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心. (二)不要对自己要求过高 过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己.接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措.