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心情烦燥失眠了怎么办？

健康咨询描述：现在工作上的事情特别多，而且很杂乱，因此心情特别的烦燥，有时晚上回想下后就根本睡不着，失眠，要到凌晨才能睡着，然后第二天就会头痛。想得到怎样的帮助：心情烦燥失眠了怎么办？

提问时间：2022-04-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因.平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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