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怎么缓解孕晚期腰酸背疼

我现在怀孕37周了，从上周开始就觉得特别累，怎么坐都不舒服，腰也酸，背也疼，除非躺着才能舒服些，可是总不能总躺着啊。不知道各位JM们有什么好的缓解方法没啊？

提问时间：2020-04-05

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

脊椎是支撑人体的关键，孩子大了一来重量加大加重脊椎负担，二来也会压迫内脏和脊椎感到不适。近来学习瑜枷老师告诉我一个好方法可以放松脊椎：双腿弯曲跪趴在床上，孩子大了就双腿分开些，双手撑在床上背伸直缓慢下压，这个方法对孕妇放松是极为好的，不妨一试。

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