右脚脚踝疼痛无法正常行走

我是右脚外踝斯托骨折后骨质疏松，骨折支具固定了78天后拆的支具，大夫说固定时间有点久骨质疏松严重，给我开了骨疏康胶囊。叫我好好锻炼并多吃补骨头的食物。我走路必须扶着拐不然脚后跟特别痛！第79天的时候走路没扶拐，摔倒后扭伤了那只受伤的脚，去医院拍片说没伤到骨头。现回家休养一个周了，脚肿的不特别厉害了，经常坐着活动脚关节。感觉脚踝骨头疼痛也不敢走路，只能轻轻的扶拐用另一只脚走，脚脖子经常发热疼痛，用药酒涂抹能好一点。