问患者提问

小孩缺锌铁吃什么

我小孩都七岁了，马上就要上一年级了，个头总是比同龄的孩子矮一截。心里很担心真怕长不高，平时吃饭有爱挑食。带他去医院做了个化验，医生说孩子缺铁和缺锌，让要多补一下。想得到怎样的帮助：请问小孩缺锌缺铁该吃什么呢？

提问时间：2022-02-07

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

您好，小孩子缺锌和铁,能食补就食补,最理想的补锌方法是吃含锌量较高的食物.因为食物含锌量少,食补很少出现副作用.锌含量较高的是：花生油,干蘑菇,芝麻,猪肝,鸡蛋黄,黄豆,黑木耳.利用率较高的可以多吃点猪肝瘦肉粥,也可以加点菠菜.每周吃两次就好啦.最好是猪肝用刀刮成泥,菠菜也成泥,待粥快熟时加入.铁在猪肝里是最多的,至于锌吗,可以多吃点鱼.

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