要养成每天固定时间上厕所的习惯，保持愉快的心情，采高纤维饮食，富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；
全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘。
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