怎么做盘骨底肌肉训练？

病情分析：如果您在排尿时尝试停止排尿，那么您可以感觉到您的骨盆底肌肉。指导意见：要增强骨盆底肌肉，首先舒服地坐下，然后连续挤压骨盆底肌肉10-15次。

同时，不要屏住呼叫或收紧您的肚子、臀部或大腿肌肉。当您习惯了骨盆底训练之后，可以尝试每次挤压时保持几秒钟。每周，您可以增加挤压次数，但是不要过量，并且在做完几组挤压之后要休息一会，然后再做。